El estiramiento debería convertirse en parte de su rutina de ejercicios.
Estirar es el alargado deliberado de los músculos para aumentar la flexibilidad muscular y
Rango de movimiento articular. Las actividades de estiramiento son una parte importante de cualquier ejercicio o programa de rehabilitación. Ayudan a calentar el cuerpo antes de la actividad, disminuyendo así el riesgo de lesiones y dolor muscular.
Los beneficios del estiramiento son muchos y se han probado a través de varios estudios a lo largo del tiempo. El estiramiento beneficia a las personas de todas las edades, y está destinado a la población jóvenes y de edad avanzada.
Los beneficios de estirar
Según la Clínica Mayo, los cinco beneficios principales del estiramiento incluyen:
Mayor flexibilidad y rango de movimiento articular:
Los músculos flexibles pueden mejorar su rendimiento diario. Las tareas como levantar paquetes, doblar para atar sus zapatos o apresurarse para tomar un autobús se vuelven más fáciles y menos agotadores. La flexibilidad tiende a disminuir a medida que envejece, pero puede recuperarla y mantenerla.
Circulación mejorada:
El estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. La sangre que fluye a los músculos trae alimento y se deshace de los subproductos de desechos en el tejido muscular. La circulación mejorada puede ayudar a acortar su tiempo de recuperación si ha tenido lesiones musculares.
Mejor postura:
El estiramiento frecuente puede ayudar a evitar que sus músculos se apreten, lo que le permite mantener una postura adecuada. Una buena postura puede minimizar las molestias y mantener los dolores y los dolores al mínimo.
Alivio del estrés:
El estiramiento se relaja los músculos tensos y tensos que a menudo acompañan el estrés.
Coordinación mejorada:
Mantener la gama completa de movimiento a través de sus articulaciones lo mantiene en un mejor equilibrio. La coordinación y el equilibrio lo ayudarán a mantenerlo móvil y menos propenso a las lesiones por caídas, especialmente a medida que envejece.
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