한국어

English 中文(简体) 中文(繁体) 한국어 日本語 Português Español Русский العربية Indonesia Deutsch Français ภาษาไทย

Hirvis bench program

스포츠 및 건강 관리 1.0

현재 버전 받기

1.0 2025-05-06

수백만의 최신 Android 앱, 게임, 음악, 영화, TV, 책, 잡지 등을 즐기십시오. 언제 어디서나 장치를 가로 질러 SundsVall Ben

Sixten

1.0

현재 버전 받기

1.0 2025-05-06

스크린샷

설명

수백만의 최신 Android 앱, 게임, 음악, 영화, TV, 책, 잡지 등을 즐기십시오. 언제 어디서나 장치를 가로 질러.

IPF 세계 챔피언 인 Marcus Hirvonen 이후 Hirvis Bench 프로그램으로도 알려진 Sundsvall Bench Press 프로그램은 벤치 프레스에서 개인 최고를 높이는 프로그램입니다.

운동은 일주일에 두 번 8 주입니다. 여기에는이 프로그램 중에 많은 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 실제로 생각하는 것보다 더 까다 롭기 때문입니다.

당신이 할 첫 번째 세션은 현재 개인 최고의 70%에서 8 x 8이며 다음 주에는 다음과 같이 증가해야합니다. 첫 번째 운동이 너무 쉬운 경우 단순하면 체중이 약 5-10kg을 증가시킵니다. 너무 무겁다면 체중을 줄입니다.

8 x 8 @ 70%

7 x 7 @ 75%

6 x 6 @ 80%

5 x 5 @ 85%

4 x 4 @ 90%

3 x 3 @ 95%

2 x 2 @ 100%

1 x 1 @ 105%

매주 두 번째 세션은 개인 최고의 90%에서 1 x 8, 1 x 8로 구성됩니다.

펼치기

기타 정보

출시 시간

2025/05/06
크기

30.14KB
카테고리
스포츠 및 건강 관리
패키지명

com.sixten.HirvisBench

에디터 추천

Best Apps Download

Marble Blast Mania

EBI 2017

A.R. Soccer

Soccer Street HERO

4 Pics 1 Job

WeatherStar

Brothers HRP

Cleopatra Slots

Bif&st 2018

Hirvis bench program