Verbessern Sie Ihre Trittfrequenz und laufen Sie schneller mit Runnahoo Metronome
Wenn Sie mit einem Metronom laufen, können Sie feststellen, dass es Ihnen definitiv helfen kann, ein konsistentes Laufmuster oder eine Trittfrequenz beizubehalten. Die optimale Trittfrequenzrate liegt normalerweise zwischen 170 und 180 Schritten pro Minute.
Mit Runnahoo Metronom können Läufer ihre Trittfrequenzrate überwachen. Ziel ist es, Ihren Schritt mit den Klängen des Metronoms zu synchronisieren. Wenn Sie dies erfolgreich tun können, können Sie mit einer konsistenten und stabilen Trittfrequenzrate laufen. So können Sie mit einem Metronom laufen:
1. Überprüfen Sie Ihre aktuelle laufende Trittfrequenz.
Bevor Sie an der Arbeit an Ihrer laufenden Trittfrequenz arbeiten, sollten Sie überprüfen, was Ihre aktuelle Trittfrequenz ist. Um zu überprüfen, was Ihre aktuelle Trittfrequenz ist, gehen Sie fünf Minuten lang für einen kurzen Lauf und stellen Sie sicher, dass Ihr Tempo entspricht, was Sie langfristig tun würden. Nach fünf Minuten Einschalten des Runnahoo -Metronoms und versuchen Sie, Ihre Schritte mit den Piepträgern abzustimmen. Wenn Ihre aktuelle Laufkadenzrate unter 170 Schritten pro Minute liegt, bedeutet dies, dass Ihre Schritte beim Laufen zu lang sind.
2. Laufen Sie eine Woche lang bei Ihrer aktuellen Trittfrequenz
Setzen Sie das Runnahoo -Metronom mit Ihrem aktuellen Trittfrequenzniveau und üben Sie sieben Tage lang. Denken Sie daran, das Ziel ist es, mit jedem Schritt, den Sie machen, mit Ihrem aktuellen Trittfrequenzpegel mit den Piepien des Metronoms zu entsprechen. Dies sollte Ihnen helfen, ein konsistentes Trittfrequenzniveau beizubehalten und Ihre Läufe einfacher und effizienter zu gestalten.
3. Erhöhen Sie die Kadenzrate und laufen Sie für eine weitere Woche
Sie sollten anstreben, Ihre aktuelle Trittfrequenz von Woche vor Woche um 1 oder 2 Schritte pro Minute zu erhöhen. Sie sollten das Training jede Woche fortsetzen, bis Sie bequem laufen und den optimalen Kadenzbereich zwischen 170 und 180 Schritten pro Minute erreichen können.
Akzeptieren Sie die Herausforderung?
v1.4
* Metronom mit Musik
* Entfernungseinheiten in Kilometern oder Meilen
* Stride -Einheiten in Zentimetern oder Zoll
v1.3
* Tempo, Geschwindigkeit und Schritt pro Kilometer
* Karte zeigt Ihre Route an
* Durchschnitt der Stridelänge
v1.2
* Pause oder wieder aufnehmen Ihr Training
* Verfolgen Sie die Zeit, die Entfernung und das Tempo Ihres Workouts
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