Butt New Fitness Workouts

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体育养生 1.2.0
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1.2.0 2025-11-21
准备骑车，因为您即将飞往巴西巴西天堂。
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Penisoara
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阐明

为乘车做准备，因为您将要飞往巴西巴西天堂。

建立更好的屁股

将这些动作结合成一个严重的战利品塑造常规和健身卡路里燃烧器。

热身：

每次移动的一两组五到10次（对于侧向带上的10至15）。

>单腿，单臂触及

>面对髋关节外旋

>单腿髋关节扩展

>侧向乐队洗牌

锻炼：

用高强度超集挑战臀部。做10至12次的1a次，然后立即做10至12次的1B倍。休息30到60秒，然后通过对工作，直到您完成每一步10到12次。每次超级燃烧器两次。

1A稳定性球臀部延伸腿卷发

1B哑铃弯曲膝盖硬拉

2A哑铃加强

2B稳定性球反向扩展

3A升高的反向弓步

3B哑铃直腿硬拉

健身就是方式！

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  • 发布时间

    2025/11/21

  • 大小

    4.21MB

  • 类别

    体育养生

  • 包名

    com.cristi.butapp

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