Butt New Fitness Workouts

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體育養生 1.2.0
取得目前版本
1.2.0 2025-11-21
準備騎車，因為您即將飛往巴西巴西天堂。
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Penisoara
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截圖

闡明

為乘車做準備，因為您將要飛往巴西巴西天堂。

建立更好的屁股

將這些動作結合成一個嚴重的戰利品塑造常規和健身卡路里燃燒器。

熱身：

每次移動的一兩組五到10次（對於側向帶上的10至15）。

>單腿，單臂觸及

>面對髖關節外旋

>單腿髖關節擴展

>側向樂隊洗牌

鍛煉：

用高強度超集挑戰臀部。做10至12次的1a次，然後立即做10至12次的1B倍。休息30到60秒，然後通過對工作，直到您完成每一步10到12次。每次超級燃燒器兩次。

1A穩定性球臀部延伸腿捲髮

1B啞鈴彎曲膝蓋硬拉

2a啞鈴加強

2B穩定性球反向擴展

3A升高的反向弓步

3B啞鈴直腿硬拉

健身就是方式！

展開

其他資訊

  • 發佈時間

    2025/11/21

  • 大小

    4.21MB

  • 類別

    體育養生

  • 包名

    com.cristi.butapp

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